Jak jeść zdrowo na małej przestrzeni czasowej? Też masz wrażenie, że w codziennym pędzie między pracą, domem a planowaniem przyszłości (np. ciąży!) trudno znaleźć czas na zdrowe odżywianie? Wiem, jak to jest – sama często łapię się na tym, że zamiast pełnowartościowego posiłku, sięgam po coś na szybko. Ale dobra wiadomość jest taka: zdrowa dieta […]

Alkohol a zdrowie kobiety – fakty i mity Czy kieliszek wina wieczorem to faktycznie „zdrowy relaks”? A może już niewielka ilość alkoholu szkodzi, zwłaszcza gdy planujesz ciążę? Jeśli też masz w głowie mnóstwo pytań i sprzecznych informacji na temat wpływu alkoholu na organizm kobiety, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Razem rozprawimy się z mitami […]

Wpływ kawy i herbaty na zdrowie – czy warto pić je codziennie? Czy zastanawiałaś się kiedyś, ile filiżanek kawy lub herbaty wypijasz w ciągu dnia? A może, podobnie jak ja, nie wyobrażasz sobie poranka bez aromatycznej małej czarnej, a popołudnia bez relaksu z kubkiem herbaty? Wokół tych napojów narosło wiele mitów – jedni twierdzą, że […]

Zdrowe desery – przepisy i inspiracje Czy też masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie nie chcesz rezygnować ze zdrowych nawyków? A może planujesz ciążę i szukasz smacznych, ale wartościowych przekąsek, które dostarczą ci energii i składników odżywczych? Zdrowe desery to świetna alternatywa dla tradycyjnych słodyczy – są pyszne, proste w przygotowaniu i pełne dobroci […]

Zasady zdrowego gotowania – jak przyrządzać posiłki, by zachować wartości odżywcze Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego niektóre potrawy, mimo że przygotowane ze zdrowych składników, nie dają ci tyle energii, ile byś chciała? Albo czujesz, że mimo starannego doboru produktów, wciąż brakuje ci ważnych witamin? Sekret tkwi w sposobie przygotowania posiłków. Gotowanie to nie tylko łączenie […]

Dieta przeciwzapalna – zasady i korzyści Czy wiesz, że to, co jesz, może wpływać nie tylko na twoją wagę, ale też na poziom stanów zapalnych w organizmie? Jeśli często czujesz się zmęczona, masz problemy ze skórą lub bóle stawów, być może warto przyjrzeć się swojej diecie. Dieta przeciwzapalna to nie chwilowy trend, a sposób odżywiania, […]

Jak komponować pełnowartościowe smoothie? Czy zdarza ci się, że po wypiciu smoothie czujesz się… wciąż głodna? Albo przeciwnie – masz wrażenie, że właśnie pochłonęłaś bombę kaloryczną? Wiem, jak to jest! Smoothie to nie tylko modny napój, ale przede wszystkim świetny sposób na dostarczenie organizmowi porcji witamin, błonnika i energii. Kluczem jest jednak odpowiednie komponowanie składników. […]

Produkty bogate w żelazo – jak zapobiegać anemii? Czy wiesz, że zmęczenie, bladość i problemy z koncentracją mogą być pierwszymi objawami niedoboru żelaza? Jeśli też masz wrażenie, że brakuje Ci energii, a włosy wypadają częściej niż zwykle, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Żelazo to jeden z kluczowych składników mineralnych, szczególnie ważny dla kobiet […]

Jak radzić sobie z zachciankami na słodycze? Też masz takie dni, kiedy myślisz tylko o kostce czekolady, a lodówka woła do ciebie słodkim głosem? Wiem, jak to jest! Zachcianki na słodycze to coś, z czym zmaga się większość z nas – zwłaszcza gdy pracujemy zdalnie, a pod ręką zawsze jest coś słodkiego. Ale czy wiesz, […]

Jak przygotować zdrowy lunchbox do pracy? Czy też masz czasem wrażenie, że w codziennym pośpiechu trudno znaleźć czas na zdrowe posiłki? Praca zdalna, spotkania online i domowe obowiązki potrafią skutecznie zająć cały dzień, a w efekcie sięgasz po byle co, żeby tylko zaspokoić głód. A przecież dobrze wiesz, że to, co jesz, ma ogromny wpływ […]