FODMAP – dieta w zespole jelita drażliwego Czy po posiłku często czujesz wzdęcia, ból brzucha lub dyskomfort, którego nie potrafisz wyjaśnić? Jeśli tak, być może cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS), a dieta low-FODMAP może być kluczem do poprawy Twojego samopoczucia. W tym artykule dowiesz się, na czym polega ta dieta, jakie produkty są dozwolone, […]

Celiakia i nietolerancja glutenu – różnice i podobieństwa Czy wiesz, że coraz więcej osób rezygnuje z glutenu, choć nie zawsze ma ku temu wyraźne wskazania medyczne? Jeśli też zastanawiasz się, czy twoje problemy trawienne to celiakia, nietolerancja glutenu, a może tylko chwilowa nadwrażliwość – ten artykuł jest dla ciebie. Wyjaśniamy różnice, objawy i podpowiadamy, jak […]

Nietolerancja laktozy – jak żyć bez nabiału? Czy po zjedzeniu lodów lub wypiciu latte czujesz nieprzyjemne skurcze brzucha, wzdęcia lub inne dolegliwości? Możliwe, że podobnie jak ja, masz nietolerancję laktozy. Przez lata myślałam, że to po prostu „wrażliwy żołądek”, aż w końcu trafiłam na dobrą diagnozę. Jeśli też szukasz sposobów na życie bez nabiału, ale […]

Alergie skórne u kobiet – najczęstsze przyczyny Czy zdarza ci się, że po nałożeniu nowego kremu lub zmianie proszku do prania twoja skóra nagle staje się czerwona, swędząca lub pokrywa się wysypką? Alergie skórne to częsty problem, z którym boryka się wiele kobiet – w tym ja sama. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się najczęstszym przyczynom […]

Jak rozpoznać nietolerancję pokarmową – objawy i diagnostyka Czy po zjedzeniu ulubionej potrawy czujesz się ociężała, masz wzdęcia lub dziwną wysypkę? A może od dłuższego czasu zmagasz się z niewyjaśnionym zmęczeniem, bólami głowy lub wahaniem nastrojów? Być może to nie przypadek, a sygnał, że twój organizm nie toleruje niektórych produktów spożywczych. Nietolerancja pokarmowa to problem, […]

Chronotypy – sowa czy skowronek i jak to wpływa na życie Czy zdarza ci się zasypiać o 22:00, podczas gdy twój partner dopiero o tej porze ma najwięcej energii? A może budzisz się o 5:30 rano bez budzika, podczas gdy twoja przyjaciółka nie potrafi funkcjonować przed 10:00? To nie przypadek – to twój chronotyp, czyli […]

Sen a odchudzanie – jak sen wpływa na metabolizm Czy wiesz, że brak snu może sabotować twoje wysiłki związane z odchudzaniem? Jeśli też masz wrażenie, że mimo zdrowej diety i regularnych treningów waga ani drgnie, być może problem leży właśnie w… twoim śnie. Okazuje się, że metabolizm, apetyt, a nawet wybory żywieniowe są ściśle związane […]

Wpływ dźwięków na jakość snu – biały szum i inne metody Czy zdarza ci się przewracać z boku na bok, podczas gdy twój partner chrapie jak przysłowiowa piła? A może budzisz się o trzeciej nad ranem, bo za oknem przejeżdża śmieciarka albo szczeka pies sąsiadów? Jeśli tak, to wiesz, jak frustrujące mogą być problemy ze […]

Wpływ zmian pogody na sen – dlaczego nie możesz spać, gdy za oknem szaleje burza? Czy zdarza ci się budzić w nocy, gdy za oknem szaleje wiatr lub temperatura gwałtownie spada? Albo przeciwnie – czujesz się senna i ospała podczas deszczowego popołudnia? To nie twoja wyobraźnia! Pogoda naprawdę może wpływać na jakość naszego snu, a […]

Jak synchronizować rytm dobowy z porami roku Czy zauważyłaś, że zimą trudniej ci wstać rano, a latem masz więcej energii wieczorem? To nie przypadek! Nasz rytm dobowy – wewnętrzny zegar biologiczny – jest silnie związany z naturalnym cyklem światła i ciemności. Gdy dni stają się krótsze lub dłuższe, nasze ciało potrzebuje czasu, by się przystosować. […]